完美主义和横向比较如何影响你的情绪？

在远古时期，完美主义和横向比较是我们的好朋友。完美主义帮助我们的祖先集中注意力并将眼前的事尽可能地做好，这有利于他们的进化和生存，毕竟没有人会想坐一个只由两根木头搭成的简易小船渡过湍急而又危险的河流。而横向比较则帮助我们的祖先在物资匮乏的时代获得更高的生存概率——既然没有具体的生存标准，那用身边的同类做标准看起来就是个不错的主意。只要你拥有的物质资源比他更多，那在他饿死之前你都算是安全的。

但现代人的大脑并没能做出足够的改变来应对现代生活，过度的完美主义和横向比较反而成为了我们的敌人。它们摧毁我们的自信，让我们更容易抑郁，降低了我们的生存概率——在近20年内，因为过度完美主义和横向比较造成的自杀人数在全世界范围内急剧升高。

在很多现代人的心目中，完美主义的形象还是很正面的，很多人还会很自豪地对我说，自己是个完美主义者。但实际上，完美主义所产生的行为模式并不是追求什么美好的事物，而是逃避自己的缺点。它的本质是恐惧，恐惧自己做得不够好。因此，完美主义者都比较容易陷入低潮——就算一件事已经做得很好了，他也会“感觉”不够好，并找出更多的缺点来。

一个典型的完美主义者之所以不会拥有很强的自信，是因为这个世界上没有一个人是完美的，他们并不能够完全认同自己。不只如此，有些完美主义者不仅要求自己做到完美，还会苛求身边的人也事事完美——越是亲近的人，要求就越高。过度追求完美主义的人往往还有一个很明显的特征：他们不能容忍自己失败。因此他们更容易会在失败后直接放弃努力，而不是再努力一次。

和完美主义比起来，横向比较的应用性更广，也产生了更多不同种类的消极情绪。

201 1年，为了感受“科技的革命”，我也买了一台iphone手机。为此，我有一个朋友闷闷不乐，感觉“被比下去了”，好像输我一台iphone就能要了他的命一样。于是我告诉他，这台iphone是我借钱买的（他居然信了！），他的感觉就好多了。过了几天，这台iphone不幸丢了，他是第一个跑来关心我的人，叫我平时要当心一点。并且他在说这些的时候显得眉飞色舞。

我想大家应该也见过和我这位朋友一样的人：他们的心情完全取决于别人的情况，而不是自己本身的状态！

横向比较和目标导向不同，并不需要一个非常明确的目标，比如买一幢房子，帮助多少人之类的。横向比较的人只是想比别人更成功、更快乐而已——看到你过得不好，我也就安心了。横向比较之所以会破坏人的自信，是因为外部环境一直在变化，你总是能找到比你更好的人。这就可以理解为什么有些已经瘦到令人吃惊的甚至已经营养不良的女性仍然对节食减肥兴致盎然——因为媒体和广告的宣传让她们有了大把的横向比较对象。

为什么我们会习惯性地去做横向比较呢？除了我们的本能因素之外，现代社会也把这一点给强化了。从我们小时候开始，父母就会拿我们和别的小孩比较，老师也会拿我们和别的同学比较，大家都被灌输了一个观念：竞争是无处不在的，我们要在这么一个竞争激烈的社会中生存下去，就必须要提高自己的竞争力，我们要时刻进行横向比较，否则就无法测定自己的竞争力了。结果我们在学校比成绩，在公司比业绩，在酒桌上比酒量，比赚钱的多少，比开的车子、住的房子，比老公，比老婆，什么事都要和别人比。现在网络发达了，资讯更多了，可供比较的对象也就更多了。美国一家机构对Facebook的调查研究表明，自信程度不高的人群并不适合此类社交网站，因为大量的横向比较会让他们的自信程度变得更低。