你不是不努力，而是努力的姿势有错

如果下面这几个问题是单选题，相信每个人都能在第一时间做出正确的判断：

想要提高自己的英语水平，我是应该去学英语还是去打游戏？

想让自己瘦下来，我是应该去跑步健身还是去买一块岩烧奶酪？

想要寻找生活的意义，让自己活得更充实，我是应该去阅读还是去刷朋友圈？

所有有关时间管理和人生奥义的书都在教育我们，要好好安排时间，去做正确的事，把时间花在值得做的事情上。

从理智上，我们很容易判断“正确”和“错误”，“值得”与“虚度”，我们很清楚什么对人生是有益的，但每每到了实践之时，不管开头的时候有多少雄心壮志，在与诱惑的较量中却总是常常败北，心中想着“我应该”，实际却是“臣妾做不到啊”。

电影《后会无期》中说，我们听过很多道理，却依然过不好这一生。

我们为什么无法让自己坚持去做“对的事情”？压力越大就越难以集中精力，越需要自制力的时候它就越无影无踪，越深恨自己懒惰，懒癌就愈发严重。

你有没有想过，或许这并不是因为你的努力不够，而是因为努力的姿势有错？

下面的三种情况，可以对号入座。

一、不是意志力辜负了你，而是你冤枉了意志力

我们常常对意志力有个误解，认为它是取之不尽用之不竭的能源，但其实，意志力是个易耗品。

美国佛罗里达州立大学教授罗伊·鲍麦斯特曾经做过一个有趣的实验：

受试者被要求事先禁食，然后他们被随机地分为三组。

控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。

第一组学生可以随便吃饼干，但第二组学生只能吃萝卜，然后被带去做题。

三个实验组手中拿到的都是无解的数学题，唯一不同的是受试组坚持时间的长短。

饼干组跟控制组一样坚持了 20 分钟，而萝卜组只坚持了 8 分钟。因为萝卜组的意志力抵抗饼干的时候，已经被消耗掉了。

这也就是为什么当我们在经历了一天的工作之后，虽然理智上知道自己应该利用好“第二个八小时”学习充电，但是却往往无法抵御游戏，电视剧和刷微博的原因。

我们有限的意志力已经被繁琐的工作消耗了大半，一旦到了此时，人就会自动进入疲惫模式，效率下降，无法自控，开始拖延等等。

意志力诚然如同肌肉一般，通过锻炼得以不断提高，但我们也必须给它足够满血复活的时间，只靠死撑的努力是非常辛苦且低效的。

听音乐，散步，跟宠物玩耍，小憩一会儿，或是摄入一些糖分，都会有效帮助意志力的重建。

正如那句古老的英国谚语：All work and no play makes Jack a dull boy.

先学会休息，才能学会学习。

二、用力过猛，压力山大

我曾经看到过这样一份“下班后清单”：

阅读《追忆似水年华》前五章；

学习BEC商务英语两小时；

去健身房运动一个半小时；

练习画画一小时；

学习PS…

这一清单来自我带的一位实习生，刚毕业一年，每个细胞都写着努力上进，斗志满满。

过了一段时间，有次闲聊的时候问她，你的下班后计划落实得怎么样了。

她痛心疾首地回答我，早就坚持不下去了。

《追忆似水年华》只看了个开头，新上映的韩剧却已经追完了两部，每天倒是能坚持去健身房待一个半小时，可回来的路上总是忍不住买入更多高热量高糖分的垃圾食品。

最郁闷的是，BEC的课本才看了一半，手机里的开心消消乐已经打到第824关了。

“用力过猛”，我们无法避免的一个恶习，就像一个初级的跑步者非要跑完一场全马，除了肌肉拉伤的风险之外，更会让我们永久地失去努力的乐趣。

因为不满现状，所以给自己制定过高的目标，又被达不到的挫败感打回原形，陷入新一轮的起伏循环。

这种过山车的心理状态，往往伴随着极大的内耗，在低处时想要一飞冲天，到了顶点却又无法保持，一起一落，既辛苦又十分委屈，又不曾享受过颓废的安逸，又不曾加持努力的光环。

心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊提出的“心流”理论认为：

只有当一件事的挑战程度和你对其的应对能力相当的时候，才能进入心流状态，在这一状态中，你的每一个动作，想法都如行云流水一般发展，所有的能力被发挥到极致，并获得高度的兴奋和充实感。

如何设定与现有能力匹配的目标，是比如何达到目标更重要的前提。

三、快乐与痛苦的极端对立

你是否也曾用过以下方法激励自己：

如果我完成了这一个小时的学习，就可以玩十分钟手机；或是如果我坚持健身二十天，就奖励自己一个包包等等类似的方法。

从起步阶段来看，这不失为一个习惯养成的好方法，但这种方法的一个弊端就在于，它默认“学习”“健身”是痛苦的，而“购物”“玩手机”才是快乐。

人的本能是趋利避害，一旦这种极端的对立养成习惯，我们就会本能地回避使自己感觉到痛苦的活动。

《象与骑象人》一书中提到：

“想要让自己坚定不移地向着某个目标前行，我们就必须为象（即本我）补充足够的动力，同时为骑象人（即超我）提供明确的目标。”

比这种“糖加大棒”的方式更有效的，则是发掘自己要坚持的这件事背后的价值。

阅读的作用，不仅仅是让你在不知哪一天到来的未来变成更好的人，也在于你在跟男神女神的聊天中可以多一点谈资。

健身跑步，不仅仅是为了几十年之后的身体健康，收获一副马甲线，也就收获了更高的回头率和羡慕。

学习外语，并不是虚无意义中的上进，而是有资格去争取加薪升职的机会。

我们需要一点遥远的信仰来支撑“超我”，也需要一点现实的利益来激励“本我”。

与其将快乐与痛苦对立，不如想办法将二者结合一体，从努力本身收获利益或者快乐，远比大谈空话和理想要有效更多。

也许你会问，如果在努力的过程中既找不到乐趣又得不到利益怎么办？

答案是，换一条路试试。

你的人生那么长，何必在一棵树上吊死？

本文作者：微信公众号金融八卦女频道