让学习成为你一生的习惯

我最近刚读完爱德蒙．莫里斯（Edmund Morris）为老罗斯福总统（Teddy Roosevelt）所写的头两本传记《老罗斯福总统的崛起》（The Rise of Theodore Roosevelt ）和《罗斯福王》（Theodore Rex）。老罗斯福并不完美，但他绝对是个迷人的人物，且对追求知识很狂热。他在23岁时出版了第一本著作《1812年海战》（The Naval War of 1812），然后持续写书，主题从对话录、政治到自传都有。莫里斯指出，据说老罗斯福有段时间一天就读完一本书，他所有在阅读与写作上的历练，不仅让他独具领袖气质，且让他在担任总统时，能够应付各式讨论主题，像是：国家自然保育计划、海军军力扩充、信托条例等。

老罗斯福是「终身学习者」的好例子。对他来说，学习不仅是一种个人享受，也是迈向成功事业的道路。这是我们都会想仿效的习惯。《经济学人》（The Economist）最近刊出的专文指出，生活在当代经济社会中，干扰因素很多，特别是科技类产品，因此在专业上若想要与时具进，就必须持续学习技能。跟以前一样，教育水准仍与较高的收入、较低的失业率有关。不过，撇开实际效益不谈，学习本身是很有乐趣的。投入新的主题是件快乐的事。满腹有趣的题材能跟你的同事或朋友聊天，可增强你的自信心。懂得一个困难的主题，也会让人很有成就感。

不过，这种持续、努力不懈的学习不仅仅是个决定，还必须变成习惯。是习惯，就得好好培养。

首先，若要培养学习的习惯，你必须先设想好你想达到的成果。你想不想读一些新题材，让你的谈吐跟智力活动更有深度？你想要专精于某个主题吗？你是否想要在你每日工作之外，还能掌握一、两个议题的最新趋势？我平常喜欢维持阅读习惯，涉猎不同的主题和类别，目的是汲取题材广泛的知识，不过同时我也想针对特定几个领域读得更深，像是教育、国外政策和领导能力。选取一、两个你想要的成果，能帮助你订立可达成的目标，让习惯得以持续。

再来是根据你选择达到的成果，订立实际的目标。我跟很多人一样，每年都会帮自己订很多目标。我针对这些目标，订出在一整年内该完成的任务（例如在2017年读完24本书），还有为完成这任务，我每天或每周该养成的习惯（例如每周有五天阅读超过二十分钟）。我习惯记日志来追踪长期目标的进度。我用一个叫 momentum应用程式（app）记录我每天和每周的习惯，让我能快速且简便地记下我每天的完成状况，追踪自己是否有怠惰的情形。这些目标把一个想要学习的模糊欲望，转换成一组具体的行动。

有了目标，你还可以建立一个学习社群。我两个月会参加一个读书会，以督促自己别中断了阅读习惯，且让达成目标变成一件有趣的事。同样的，我的一些作家朋友也组成写作会，在聚会上阅读和批改彼此的作品。若你有更特定的目标，你可以加入那些你感兴趣的团体，像是每个月聚会的国外政策讨论会，或是定期聚会交换笔记的木工同好会。你甚至也可以考虑去上正式课程，甚至拿个学位，帮助你更进一步钻研某一个学门，让你愿意付出更多心力去学。这些社群能提升你的投入程度与热情，让学习充满趣味。

为了专注在完成任务，你应放弃分散你注意力的事物。学习很有趣，但也得下苦功。有件事情在现代社会已经变得跟真理一样，那就是，一心多用（multitasking）、还有特别是使用科技产品（像是手机、电子邮件），让人们很难专心，但必须专心才能真正学习。你应该特别空出一段时间做为学习之用，并把干扰降至最低。在阅读的时候，应该找一个安静的地方，且暂时把手机搁一旁。你在上课或参加读书会的时候，应该要手抄笔记，这会增强你的记忆力和理解能力，且最好把笔电、行动装置和其他会干扰你的科技产品，都留在车里或包包里，远离你自己。除了把这些实体干扰减至最低，你还可以考虑锻炼大脑以克服分心的问题。举例来说，我发现固定静坐的效果很棒，这对我提升心智集中度很有助益，让我在课堂上更专心，也能够阅读困难的书籍。

最后，你可以适当地运用科技辅助你学习。科技产品会让人分心没错，但它也能是学习的好帮手。大规模网路开放课程（Massive Open Online Courses ，MOOCs）让学生可以远距加入学习社群，透过课堂参与，向一些全世界最优秀的人才讨教。数位广播（podcast）、有声书、线上阅读媒体和其他的工具，让人随时随地都能够阅读书籍。例如，我发现在我认为是「轻松氛围」的时刻，像是通勤中、跑步时听有声书，我一年中可读完的书会加倍。podcast或 iTunes U提供的优质课程，也很适合你忙碌奔走时收听。善用这些工具并结合追踪你习惯的应用程式，在你日常规律学习时，科技产品就会成为不可或缺的角色。

我们生来都具有好奇心。我们都想要学习。但工作上耗费掉太多心力，个人生活中还有太多事要处理，常让我们空不出时间，少一分动力去好好发挥我们的好奇心。发展特定的学习习惯，帮你在专业上与时具进，又能带来快乐满足，这习惯需要刻意建立，认真培养。也许老罗斯福是对的：终身学习本身就是一个很大的成就。

文|John Coleman