出入坐车、应酬多多，且常在案头忙碌的管理人士很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病等“宝贵疾病”。如果没有时间锻炼身体，不妨试试一些简易有效的方法。
一、 指叩。每天早晨或晚上睡前，全身直立放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧击，再从头部两侧向头部中央。扣遍为一次，做36次。
二、 梳头。用木梳（最好是黄杨木梳或用手指代替）先直梳再斜梳，每分钟约20—30下。
三、 搓手。取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
四、 浴面。接上式，把搓热的手平放在面部，象洗脸般干搓。
五、 摩耳。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。搓至轻度红热。
六、 引颈。像仙鹤点水般用下巴向前划圆，重复36次。
七、 深呼吸。直立，两手叉腰，慢慢吸气，腹部鼓起，略作停顿，慢慢呼气，腹部放松还原，反复24次。