《自我暗示的潜能开发》
—-成功学系列课程之二
讲师：李庆远
问题一 什么叫自我暗示？
自我暗示有多大作用？
一、改变自我的自我暗示法
地震逃生的故事
苏军炮兵的故事
哮喘病人的故事
潜意识是意识冰山的其中部分
潜能的开发一般人达不到1%
据统计：成功人士的潜能只发挥出10～20%；
普通人士的潜能只发挥出1%左右。
成功的职业管理者应发掘自己的潜能；
成功的管理者应发掘部属的潜能。
用人三个档次：1）无法用尽他的能力
2）用尽了他的能力
3）发掘他的潜能并应用之
心理暗示能使人把面粉当药剂治好了病，也使人把药水当毒液喝送了命，这都是心理暗示的作用。
算命先生的启示
某校对学生的实验
对孩子的教育
虽然脑中约有140亿个脑细胞,但通常我们顶多运用它的百分之十而已。也因如此，只要能将之稍加过用，必能大大地提高自已的能力。
本来人体的构造，就是对某一部分多加适当的刺激，那一部分就会特别的发达。而脑细也是如此，只要多加刺激，它自会活络起来。
为此，我认为其关键无异在于「自我暗示」。
大多数事业无成的人，可谓都是缺乏持续不断地强烈热忱所致。欲获得心里想要的东西，就必须持续不断地抱著希望和热忱，缺乏耐心、随时放弃希望的人，是永远不会成就任何事的。
一个人的心态明显地左右其行动，而且关键着是否能成功。换言之，能活络你的脑力，使你变成一个「上升型」的人的东西，就是「自我暗示」。
改变自已的自我暗示
不要使用否定性的用语，不用无可奈何的成语。
暗示要具体、明确、积极，说自已行自已便行。
自言自语（暗念其言）
大声说出朗读比默读更能刺激神经，更有效。加上手势（更强化）决心。
做美好的自我想像。
想像成功后的自已将是如何地优秀、了不起……。
找些有自信的事情来做。
设立目标→完成目标→增强信心
失败了就想「这次一定成功」。
精神能源是愈使用愈多；你愈是退缩，它也会愈是减少，甚至枯竭。
问题二、很多宗教都有念咒语，
咒语管用吗？
二、提高学习力的自我暗示法
经常回想自已过去的成功和胜利。
在回想过去胜利或成功的滋味时，心理就洋溢着满足感，进而充满希望，这是因为此时ɑ脑波较平常身心松懈时较强，且较持久之故。
金言和格言具有咒语般的功效。
“中功”“香功”的带功磁带播放使人“动起来”
“三分钟超觉静思法”的“念动真言”
强化愿望，给自已成就感。
中国三大卓越运用“自我暗示”的机构。
三分钟超觉静思法
1）调整呼吸，放松
2）念动真言，自我暗示
3）收功
潜 能 练习
不要考虑“想要说什么”，有什么说什么
不要作计划，不要在行为前考虑
停止批评、责备自己
养成大声说话的习惯
直接表达爱憎好恶
明确地宣告自已的目标。
讲师本人考上硕士毕业生的事例。
确实达成一日一目标。
销售人员的月/周/日计划，工作日记的重要性。
目标管理中的最短阶段目标便是每日目标。
个人生涯规划中的一生/10年/5年/1年/月/周/日目标。
精神集中是自然形成的。
完美主义是建立信心的障碍。
凡事在完成百分之八十时，就可视为已经「完成了」百分之八十。或即使只完成了一半，也要认为已经「完成了」百分之五十，甚至只完成了百分之二十，也未尝不能把它视为已经「完成了」百分之二十。
标准太高的烦恼：
①用自已的标准去衡量别人；
②用别人的标准去衡量自已；
③用圣哲的标准去衡量自已和别人；
马是马；牛是牛；我是我；你是你；主管/父母不能用自已标准去衡量下属/儿女。
“你想聪明、有智慧，请你跑步吧！”
运动有助于提高学习效果。
跳跃运动可促进脑细胞活络。
“能跑不要走；能动不要静；能站不要坐；能坐不要躺。”
“用头写五个“凤”字”
想象力是灵魂的创造力，是每个人自己的财富，是你在这个世界上唯一能够自己绝对控制的东西。
★ 就好象橡树从橡实发展成长，小鸟从卵中沉睡的胚细胞逐渐成长，你的物质成就也将从你在想象中创造的组合计划中成长。首先出现的是思想，然后再把这个思想和观念与计划组织起来。最后，就是把这些计划变成事实。你将会注意到，一切是从你的想象开始。
想象能创造奇迹
想象是可以训练学习的
想象分为逻辑想象、批判想象、创造性想象
想象力的大小决定一个人成功的大小
只要你想到，你才能做到
问题三 你能集中注意力吗？
你用什么方法来集中你的注意力？
三、增强注意力的自我暗示法。
想家自已“绝对能成功”
销售人员进行销售前的“肯定”自我暗示。
一个人作事前的心态决定了这件事的成败。
想象成功就必成功，想象失败一定失败。
克服“视线恐惧”
与人讲话时可看他的额头。
讲话时目光可在人群头上扫视。
对人恐惧症：
①害怕半相识的人；
②害怕同辈的人；
③害怕和一群人讲话；
④害怕在一对二的情况下说话；
⑤害怕没有主题的杂谈。
解除方法：深呼吸；练“超觉静思法”“念动真语”
以瑜伽的呼吸法来克服压力。
「模拟练习」有助于增强信心。
“模似炒股”“制度的模化推行”“模似演讲”等。
「护身符」具有大暗示效果。
“开过光的护身符”的效用。
问题四 你是怎样提高你的记忆力的？
四、提高记忆力的自我暗示方法。
霍布兰的遗忘曲线
有意义的记忆
无意义的记忆
80 160 240 320 400
若要记住“无意义的记忆”必须将他变成“有意议的记忆”.
要相信自已的记忆力。
人往往会自已束缚自已。譬如自已以为「不行了，我怎么可以做那样的事」、「没办法记忆那么多的东西」等等。然而，果真如此，那么讲了再多的记忆法也是白费的。因此，无论如何，其先决条件就是，你必须先相信自已的记忆力。你得相信自已的记忆力。有了自信，你才能提高记忆力的。
一般性的记忆很快就会遗忘。
要有强烈的「动机」，动机是一切学习或记忆的驱动力。
异常的环境可加强记忆。
快乐的经验不易淡忘。
请你写出一生的一百项回忆：
快乐的事55%；不快乐的事33%；平常事12%。
「心里萤幕」记忆法：
首先，闭上眼睛，让脑中浮现一幅大萤幕。然后，尽可能地让脑中填满回忆。例如，从你喜欢的食物—-汉堡、蛋糕等，或你想念的人物—-恋人等开始。
尽量将信息图像化。表格图画更能让人印象深刻。
问题五 你平时如何舒缓工作
和生活压力？
五、消除不要和压力的自我暗示法。
在我们的现代生活中，想完全避开不安及压力是不可能的。但若能及早加以制止或纾解，至少可防止压力再加重。不安和压力是健康的大敌。
「病」是源自恶劣的心情。
“癌症的生还者”“医生得了不治之症后”
现代人面临的压力：
政治上的压力；感情上的压力；精神上的压力；工作上的压力；经济上的压力；身体上的压力；家庭上的压力；人际上的压力。
压力的形成因为标准太高,能力不足,妄想心生。
妄想心生
想合理→理想，心中所想的与你的比相吻合→“识相”讲法则、作法则、想法则、办法则；
想不合理→妄想，觉醒和迷惑影响个人的一生。人之所以不快乐就是不准得的东西想得，不准他做的事想做。
基本处理压力的方法：
智慧成长，请教专业；妄盼守已，善待自已，随缘处在。
放弃不合理的信念：
①我是个十全十美的人？
②我必须让人喜欢与称赞？
③过去影响差，以后无法改变？
④逃避比面对容易？
⑤凡事按我期待和喜欢的方式进行？
⑥我无法控制我的烦恼？
⑦个性是无法改变？
挽救情绪低落的「白云想像法」。
蓝天、白云能舒缓浸人的压力。
天气的变化会影响人的情绪。
但积极的想法应是：
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
似青松愿似花， 眼前不如 ；
有朝一夕遭雷打，只见青松不见花。
音乐的解消压力效果。
●舒伯特的「未完成交响曲」
●莫扎特的「唐.乔凡第」
●巴哈的「郭德堡变奏曲」
●萧邦的「夜曲~短调」
●李斯特的「匈牙利狂诗曲第二号」
●贝多芬的「田园」
●约翰.史特劳斯的「维也纳森林的故事」
●舒曼的「儿时情景」
问题六 你失败过吗?
怎样面对失败和挫折?
六、正确面对失败的自我暗示法
失败是正常的,颓废是可耻的,重复失败则是灾难性的。
只有暂时的不成功，没有失败，“失败”在心里。暗示中是一个消极的词汇，应该用“暂时不成功来取代”。
失败心理诊所
失败的方式多种多样，失败再失败的原因只有一个：未能认真吸取经验教训。
无勇无智者：承认失败，从此一蹶不振。
有勇无智者：不知反省，勇往直前，屡战屡败。
有勇有智者：能审时度势，只承认“暂时不成功”终究成功。
反败为胜的人：
告诉自已“总会有别的办法可以办到”；
先停下，然后再重新开始；
学会专注；
有必胜的信心；
决不能等待；
摒弃消极思想；
把握要点；
开口求助；
全力以赴。
正确对待失败—-失败并不可怕，关键在于失败后怎么做。
记取教训，改善求进；
只有放弃才失败；
毅力可以克服阻碍；
做自已的对手，战胜自已；
勇气使人立于不败之地；
建立精卫填海的信心；
不要在心里制造失败。