2009年，27岁的行为科学家亚当·格兰特（Adam Grant）被宾夕法尼亚大学沃顿商学院聘任为副教授；两年之内，他成为宾夕法尼亚大学史上最年轻的获得终身教职的教授；5年时间，就在他32岁时，他的头衔再次升级——成为宾夕法尼亚大学史上最年轻的正教授。
在学术界，这种几乎不可能的晋升速度得益于他超高的工作产出，到2014年，他已经出版了60多篇刊登在需要同行评审的学术期刊上的论文了。2012年，他还出版了《礼尚往来》（Give and Take），向公众介绍了他关于商务关系的部分研究成果。这本书日后登上了《纽约时报》杂志封面，成为畅销书。
这是乔治城大学（Georgetown University）教授卡尔·纽波特（Cal Newport）在新书《深度工作：在充满干扰的世界里专注成功的守则》（Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World）中举的一个例子。
纽波特发现，格兰特将工作效率视作一个科学问题，其中最核心的要素就是“深度工作”。
深度工作的意思是，在一段时间内，在无干扰环境中全神贯注心无旁骛地进行高强度工作。纽波特为此提出了一个公式：高质量的工作产出=所花时间X专注程度。
格兰特正是这么做的。为了在同一时间内专注于一样工作，他把秋季学期作为教学学期，全情投入到教学工作中——这让他连续4年成为学生评分最高的教授之一，并获得了多项教学奖。
春季学期和夏季学期是他的研究学期。在此期间，他设定了若干闭关期，将邮件设定为自动回复，谢绝所有访客，一个人在办公室里专注于分析数据、撰写草稿、修改论文。
“将工作强度最大化之后，他也将单位工作时间的产出最大化了。”纽波特在书中写道。
另外一个例子是比尔·盖茨。1975年2月，当盖茨还是一位哈佛大学二年级生的时候，他写了一行又一行的代码，并在2个月后发布了名叫微软的软件。
盖茨和他的商业伙伴保罗·艾伦（Paul Allen）以及一位名叫蒙特·戴维多夫（Monte Davidoff）的数学系学生在哈佛Aiken实验室待了两周。盖茨尤为投入，为了开发这款软件他甚至放弃了考试复习。
“专注是一种技巧，它能让你完成有价值的事情。”纽波特写道，“深度工作非常重要，换言之，并不是说干扰一定就是不好的，而是因为它让比尔·盖茨得以在一个学期不到的时间里开启了一项价值上亿美元的事业。”
所以，关于多任务和单任务哪种方法工作效率更高，纽波特一锤定音地给出了结论——单任务的工作效率更高！这实际上也是有研究理论支持的：2009年，明尼苏达大学教授Sophie Leroy发表的论文指出，每当大脑将注意力从一项任务向另一项任务转移时，部分大脑仍然在处理第一项任务。Leroy将这种现象称为“注意力遗留”。
因此，如果一个人让自己同一时间只专注于一项任务，大脑就能更有效率地工作，这也是那些成功人士能在短时间内完成更多更好工作的秘诀。
当然，全情投入工作的同事，你也应该学会放松自己。
“在工作日结束的时候，完全放空自己，把工作上的问题留待明天早上再想——别在晚餐后检查邮件、别在脑袋里回想工作场合的对话、别想自己该如何应对一个即将来临的挑战。完全停止工作思考。”纽波特说。
纽波特建议，在每个工作日结束之时，我们最好花至少10到15分钟的时间整理归纳已经完成的任务和留待完成的任务，弄明白如何完成它们。他甚至建议你想一个心理暗示性质的词组，告诉自己从现在开始可以停止工作了。纽波特自己用的词组是：完全宕机。
“劳逸结合”这个老祖宗的智慧仍然有效，关键在于，在干扰越来越多的当下，你有多大的决心拔掉网线、关掉手机，做完自己手上的事？
来源：界面