如何做一个高效的早起者？

世界是我们的，世界是你们的，世界最终是那些早起的鸟儿的。

至少莱比锡大学2009年的一项研究是这么认为的。该大学的研究人员发现，“早起的人要比晚睡的人做事更加积极主动。”

不过做一个高效的早起者，并不仅仅意味着你要起得比所有人都早，而是要把自己放在一个积极的心态上，在所有人之前做完那些重要的事情。

所以如果你很早就被闹钟叫醒，然后津津有味地看了两个小时电视，最后才踩着点无精打采地去上班，那也是没有任何意义的。

要以正确的方式开启新的一天，就得养成一些好习惯。

你或许觉得下面的六个“晨间仪式”实施起来很不容易，但只要坚持下去，最终一定会收获成功的果实。

提前一晚做计划

这一条乍看起来并不属于“晨间仪式”，但是要想让你的清晨变得高效，这一条是异常重要的。所以为了让第二天早上变得高产，你前一天晚上就要做好计划。

如果你前一天晚上把什么都准备好了，第二天一起床就可以立即行动了。所以你头一天晚上就要准备好第二天的早餐，至于明天要干什么，也要列一张小小的日程表。

这一条虽然听起来非常简单，但当你夜里下班回家，累成狗的你很可能一头扎在沙发上，喝点小酒就洗洗睡了，把一切思考工作都留给了明天去做。

再痛苦也要早起

就算你是夜猫子，现在也得改改这个毛病了。

根据时间管理专家、《大多数成功人士在早餐前做什么》一书的作者劳拉·范德卡姆针对20名企业高管进行的一项调查，90%的受访高管表示，他们在工作日每天六点之前就会起床。比如百事公司CEO卢英德每天凌晨四点就起床了，不到七点就到办公室。迪士尼CEO鲍伯·伊格尔每天早上四点半起床阅读。Twitter首席执行官杰克·多西每天早上五点半起床跑步。

对于我们这些晚睡综合症患者来说，这些听起来简直太痛苦了，不过如果你早点上床睡觉，那么随着时间的推移，你慢慢也就不会感到早起的痛苦了。总之，高产的早晨总是从早起开始的。

用晨练开启一天

我们之中总有些“超人”天不亮就会去锻炼（当然也不排除有些人是嘴炮党）。当然对于大多数人来说，每天一大早就把自己弄得汗流浃背、浑身酸痛，怎么都觉得得不偿失。

然而早上正是锻炼的理想时间。用晨练开始新一天，才是避免拖延症的最好方法。

你可以这样想：如果世界上最忙碌的少数人都能挤出时间锻炼，那么你也能。比如范德卡姆指出，施乐公司CEO乌苏拉·伯恩丝每周都会挤出两次时间，在早上六点进行私人健身训练，每次一个小时。

另据《商业内幕》报道，美国总统奥巴马每天早上都会做力量和心肺功能训练，Twitter首席执行官杰克·多西每天会重复三次7分钟的“小训练”。

范德卡姆表示：“他们都是很忙的人，如果他们都要抽时间去锻炼，就说锻炼真的非常重要。”

着手重要的项目

不被打扰的宁静清晨，正是集中精力解决重要工作项目的理想时段。另外，如果你每天一开始就做这些重要的项目，也能确保它们比其他令人分心的事物（比如孩子、员工、老板等等）更能得到你的关注。

范德卡姆举了个例子：有一个商业策略师，她每天都要参加各种会议，被各种事务打断，因此她经常觉得这一天什么都没干。后天她把每天早上当成做项目的时间，而且每天选择一个最重要的项目集中精力去做。当然她的同事不会在早上六点半打扰她，因此她终于有时间集中精力做重要的事了。

干副业

如果你整天都在开会，经常是又累又饿的状态，自然没时间干一些你喜欢的“副业”，有限的精力都用来想中午吃什么了。这就是为什么很多成功人士会在早上留出一小时的时间，做他们喜欢的项目，然后再开始一天的工作。

芝加哥大学的一位历史老师对范德卡姆表示，她每天早上6点到9点都会专心创作一部讲西非宗教政治的书。一般来说，她会先阅读几篇期刊文章，然后创作上几页，之后才去教室讲课。

正是因为每天早上都挤出时间创作，并养成了习惯，她才能将写作事业坚持到底。

有她这种习惯的人不在少数。据《电讯报》报道，贝多芬、约翰·弥尔顿、库尔特·冯内古特、玛雅·安吉洛和雨果等文学艺术大师也都喜欢在早上搞创作。

享受宁静

生活有时候很疯狂，在繁忙的日程中，经常难以给自己留下片刻的宁静。如果你每天早上都过得忙忙碌碌，则更加难以想象自己何时才有喘口气的时候。

但是练习“静观”却并非是浪费时间。你可以每天早上抽出几分钟静思一下，利用这点难得的宁静时光去祈祷、冥想、畅想未来的成功，或者回想一下自己感恩什么——总之是想各种能给你带来正能量的东西。这种短暂的放空，能给你接下来的一天打下良好的心态。