为什么你总喊累？

我的朋友小H，大概是令很多职场妈妈羡慕的。她是股票操盘手，工作忙收入高，孩子送私立幼儿园，家里还请了一位住家阿姨做饭做家务。小H自己是十指不沾阳春水。

可她还是整天喊累。说每天早上弄完孩子再去上班，心里都好累，甚至已经影响到她交易时的判断能力、反应速度。

我很了解小H，她并不娇气。我说就是当了妈妈杂事儿多呗。她自己却不满意这个解释，说她之前每天上班路上听特别烧脑的经济学或者法律专题讲座，都不会这样累。

难道想孩子的事就是比想专业的事累？我们一直到看到下面这个理论才恍然大悟。

罪魁祸首：决策疲劳

决策疲劳（Decision fatigue），故名思义，是说人会因为做决定感到累。

纽约时报登载过一篇文章，介绍了以色列科学家分析的一组数据：法官在听取犯人申诉后给予假释的概率。法官在每次“会审”中听取若干人的假释申请。在会审开始时，法官做出假释决定的的概率，是会审临近结束的两倍。并且这种对比，随着法官听取案例的个数增加而更显著，与其工作时间长短无关。

这个研究说明了几个问题：

1. 做出改变现状的决策（给予假释）需要意志力。
2. 做决策会消耗人的意志力，以至于降低之后的决策能力。
3. 这种消耗取决于作决策的数量，而非时间或复杂度。

后来又有心理学实验表明，做小而琐碎的决定，一样会显著降低之后做大而重要的决策的能力。

也就是说，小H每天早上决定给娃穿什么衣服、加餐带酸奶还是水果，和她交易时决定建仓十万还是一百万美金，消耗的是同样一个名叫意志力的血槽。

这就解释了小H如果只从事被动的获取知识行为（听专业讲座），即使思考强度高，也不会对后续决策能力有影响。

这还解释了为什么即使很多爸爸其实也花很多时间陪娃玩，妈妈们仍然会喊累心。妈妈们通常是研究各种攻略的人：饮食、穿戴、出行、报班、择校，每一件都有十几到几十个决定要做，额外消耗了多少心力啊！

解决方案一：简化决策，抓大放小

前面讲过，做小决定会影响做大决定。更糟糕的是，人更倾向于做一系列小而碎的决定，而回避集中精神做一个需要深刻思考的大决定。因为前者会制造一种假象，让人觉得自己在忙在努力。

为了把有限的意志力保留给那些大而重要的决策，很多成功的人都设法简化自己在生活琐事上的选择。

Facebook的小扎在非正式场合一般只穿一个样式的灰T。他在别人问起原因时回答说，为了更好地服务社会，要把个人生活搞得“清清爽爽”，不为任何其他事情浪费决策能力。

性格偏执的乔布斯更夸张，除了自己只穿黑色高领毛衣，还跟他的自传作者坦白，考虑过要求所有苹果员工都穿同一款马甲儿。

你看，我不是标题党，穿的衣服少点样式，既不用为买什么操心，又不用为穿什么操心，真的很能提高做大事的效率呢！

小H了解了决策疲劳理论后，做的第一件事就是默默收起了她的22支口红里的21支，所有工作日涂一支。（其实口红狂人小H并没有放弃这个小确幸，她只是工作日早上不做决定了，每个周末都腾出一段时间，心无旁骛地挑选下周宠幸哪支口红。）

小H在工作上也做出了调整。她日常的工作需要根据市场情况作出一系列迅速的即时反应，但她现在会提醒自己，不要在反复操作中忽略了那些需要系统思考和整理的大思路。

解决方案二：依靠习惯与计划

研究者们还发现，成功的人，更多地用意志力来建立良好的习惯和流程，预防问题的发生，从而避免不停用意志力来处理已经发生的问题。

建立良好的习惯，就可以避免很多“诱惑”，以及在屈服与拒绝之间做决定的挣扎。

比方说，如果已经建立起了一个每天中午吃蔬菜沙拉的习惯，那就不用每天回答这样的问题：吃肉夹馍还是陕西凉皮？吃不吃炸鸡？喝不喝可乐?（深夜写稿的wiwi想说，其实浪费点意志力在这样的问题上也无妨啊….）

提前做好计划，然后严格执行，也大大有助于减少实时决策量、提高整体效率。

小H现在每周日花十五分钟，和做饭阿姨一起确定下周食谱，于是再也不用早上回答七八个类似于“今天吃米饭还是面条”、“空心菜是清炒还是蒜茸炒”的问题。

为了适应具体情况，这个计划可以是一个流程，有几个if … then ….分支。比方说，股神巴菲特的早餐决策树是这样的：

– 如果心情不好，选择麦当劳2.61美金套餐。
– 如果心情还可以但是市场跌了，选择麦当劳2.95美金套餐。
– 不然，选择麦当劳3.17美金套餐。
– 配餐饮料永远是可乐。

有了这样的流程，“决策”就只是收集信息而导出的自然推论，再不用耗费脑力了。

像近年来流行的胶囊衣柜理念，也很容易落实为一个流程。每季搭配出五六套衣服，偏暖的排序，偏冷的排序，普通工作日每天早晨根据天气按次序穿，特殊日子特殊处理。

解决方案三：配合生物规律

既然人的意志力是不停在被消耗的，那就应该尽量把重要的决定放在刚睡醒时做。

这个规律也可以是双刃剑。当销售的，不妨约晚饭的酒局套潜在的单子。当老板的，跟管理层最好约早餐会商议重大决策。

像小H这样有自己一摊事逼着自己的，就应该每天早上列出今日任务，每周开始订个一周计划，每月月初理清本月重点。把决策都拿到头脑最清醒的时候做。

最后再强调一下，我真的不是标题党，吃糖对提升决策力很重要。

上面那个以色列法官研究中，法官们一天三堂会审，只要休息时吃点零食，立刻“满血复活”，在下一堂开始时又恢复了给予假释的高效率。

后续实验又表明，吃糖管用，吃人造甜味素不管用。提高决策能力的是卡路里，而不是口味带来的愉悦感。

所以，在交易厅里，交易员们偏爱的是炸鸡、汉堡、可乐这类高热量饮食。而且，据我观察，不健康程度和压力强度成正比。

小H在入职培训时也的确被培训过，交易中要多喝水（防止过度紧张造成的脱水），并且保持能量摄入。