你的焦虑，会传染

1

深夜11点，我接到好友Ann打来的电话。

她在电话那头，情绪低落、声音哽咽：“我不知道最近怎么了，脾气越来越坏，老公不愿意理我，员工讨厌我，连我儿子都说：妈妈变了！”

Ann是人们传说中的女强人。她和家人多年前办理投资移民，定居到悉尼。

以前在国内时，她在一家知名外企做到了中层管理，并投资有方，早早就积累了一定资产。

刚移民头几年，老公做贸易业务，她专心在家做全职太太，这两年，儿子已经上了初中，她得以分身忙事业，于是投资了一家品牌咖啡店，自己当老板。

她很能干，两年多的打拼忙碌，生意初见起色，丈夫的事业也稳定发展，他们的儿子被教育得很优秀，日子过得让人艳羡。

在我眼里，她简直就是行走版的女汉子，家里家外，都打点得井井有条。

当老板后，她越来越忙，我们见面的时间也越来越少。

今天，突然接到她的哭诉电话，我颇感意外。

Ann告诉我，她最近常失眠，睡不好觉，白天靠咖啡撑着，强打精神工作，店里员工稍有出错，她就忍不住唠叨训斥。

前两天，一位咖啡师主动辞职，并留下了一句话：我在这里不开心，付给我再多的钱，我也不要做了！

回到家后的Ann，情绪也很低落。

辅导儿子功课时，她总是不耐烦，对老公，她也有一种不知道从哪里来的无名火，窝在心头，逮着机会就要发泄。

这不是我印象中的Ann。我了解的她，温柔、体贴、本应该说话如轻风细雨，做事如行云流水。

Ann说：“刚开始我还以为是更年期提前了，就去看了医生，医生告诉我，这不关更年期的事，而是我已经患上了轻度焦虑。”

这个答案颇让人意外，Ann的焦虑来自哪里？

她已经这么优秀，生活无忧、事业有成，一切都顺风顺水。

但越来越多的事实告诉我们，越优秀的人，越容易焦虑，越忙碌的生活，越容易让人陷入焦虑的漩涡。

老子曰：“功名存于心，则焦虑之情生；利欲留于心，則烦恼之情增。 ”

优秀的人，目标往往定得更高，而太忙碌的生活，容易让我们成为一个停不下来的陀螺，即使完成了既定目标，也顾此失彼，忘记抚慰疲惫的心灵，最后，找不到停下来的节奏了。

2

焦虑，本来是我们平时经常遇到的一种情绪，比如考试前的紧张、面试时的不确定压力，重大抉择时的惶然，或者赶工作进度时的“压力山大”，这本来都属于适度焦虑。

心理学认为，适度焦虑，有时可以充分调动我们的情绪，提升大脑的反应力，如果利用得当，具有积极意义。

况且，当让你担心的事情解决了，焦虑减轻或消失，我们回到松弛状态，重新轻松面对生活。

但有一种焦虑，却不会那么轻易溜走。

经常表现为，对日常琐事有过度和持久的不安、担心。比如，担心家人患病，担心小孩学业，对工作忧心忡忡，对人际关系患得患失。

这种挥之不去的负面情绪，常常同时伴有睡眠问题和情绪问题，尤其表现为烦躁、易怒、对人对事都爱吹毛求疵。

当焦虑形成习惯，它就会在不知不觉中，影响我们的行为方式、思维方法，并渐渐传染给你身边的人。

我是在读初中时，第一次听说到焦虑这个词，而且是以一种医学名词出现在我的认知中。

初中时，我有一位玩得很好的同学，放完暑假归来，我和同学们都发现，一向开朗活泼的她，性情大变，变得喜怒无常，爱发脾气，爱为别人的一句话，或一件小事，而莫名生气半天。

她还偷偷告诉我：她现在很讨厌回家。

后来，和她聊天得知，她的爸爸生病了，医生说，患上了一种“焦虑燥郁”症。

他的爸爸因为生意失败，精神受到很大打击，表现的症状，就是喜怒无常，爱莫名发脾气，对谁都看不顺眼，别人的任何一个举动，都可能引发他的勃然大怒。

同学的情绪和心情都受到很大影响，因为原本安静平和的家庭环境不见了，同学的压力很大，和爸爸的关系也变得很紧张。

后来，同学的爸爸在医生的帮助下，接受药物治疗，渐渐好转，同学的情绪也慢慢得到改善，和我们的关系，也恢复如初。

但这件事，却给我留下了深刻的印象。

我也第一次意识到，原来不良情绪是可以传染的，会直接影响到身边的家人和朋友。

而这些辐射性后果，如果当事人意识不到，情况会变得很糟糕，甚至不可控。

说回我的朋友Ann，她的咖啡店生意已经稳定，最初开店时的压力，她都安然度过，为什么会突然焦虑了呢？

原来是她家店的那条街上，新开了另一家咖啡店，距离只有几百米的位置，生生抢了她的客源，也直接影响到了她的生意。

竞争压力让她很担心，这本来情有可原。但是，如果当时她能往更好的方向上想，比如，长远来说，竞争对她的店铺，并非坏事。

或者，她借此改进服务和质量，吸引更多客人光临，都能将压力化为动力。

但当时太过于悲观的她，压力占了主导，而她又未及时察觉和疏导，最后转化成焦虑，影响到自己的工作、生活及家人。

3

我们生活在变幻莫测的年代，工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂，焦虑因此会常常如影随形，面对它，我们有没有好的办法？

其一、活在当下并保持觉察。

白岩松说过：“爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么呢？”

活在当下，就能对一切得失，拿得起，也放得下。

另外，没有人能比你更了解你自己，你的情绪出现异常，一定会有一些症状，比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。

时刻保持警醒，对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累，都要找到独处的时间，定期和自己的内心，进行深度对话。

其二、找到合适的人倾诉。

很多焦虑的最初起源，就是将负面情绪憋在心里、独自承担而起的。

如果一开始，就能将情绪和压力吐露出来，即使对方无法以实际行动帮助你，他的倾听和理解，也能在一定程度上帮你缓解焦虑。

其三、做好时间管理，调整生活节奏。

心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完美者的身上。

追求完美，本没有错。

但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完美主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。

写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰•德波顿，说过：

生活，就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望。

有了焦虑的情绪，并不可怕。无视它，逃避它，甚至听命于它，最终影响的，不仅是你自己，还可能会是你的身边人。

自助者天助之。正视它的存在，学会与它相处，最后送它远去，才是我们最应该掌握的方法。

• 作者|Angela，有书原创作者。坐标澳洲悉尼，二宝妈，国内外媒体工作经验十余年，个人公众号：Angela大世界小生活（ID：Angela_big_world），呈现原汁原味澳洲和海外生活实录。
• 来源|微信公众号：有书（ID:youshucc）