学会情绪控制的重要性

几年前，情绪能力风靡一时，越来越多的人已经认识到智力或认知能力并不是人生唯一的财富。显得很聪明的人，最后却像乞丐一样可怜兮兮；高智商的佼佼者却没有一个朋友肯帮助他。

一个人情绪体验的程度和情绪反应的水平和模式也决定于他的情绪能力。情绪能力既是先天情绪素质的反映，同时也反映了后天的经历和胸怀。

人的情绪有两种——消极的和积极的，我们的生活离不开情绪，它是我们对外界正常的心理反应。美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。我们不能成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。

科学家们发现，消极情绪对我们的健康十分有害，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪不仅是你职业和事业的需要，也是你生活中一件生死攸关的大事。

加州大学心理学教授罗伯特·塞伊认为，日常的饮食、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪，我们不能忽视它们与身体内生物节奏(身体内在节奏就是我们通常所说的人体生物钟规律)之间的关联，而把自己的情绪变化都归因于外部发生的事。

生理学家和心理学家经过长期的实践和临床研究认为，大脑里的一种激化酶的增减数量和活跃程度高低决定了情绪的变化。人的大脑记忆力和情绪与时间有着极其密切的关系，激化酶的数量越多越活跃，人的精力就越集中，情绪就越好。

在我们的日常生活中，每个人在每天的24小时内人体生物钟有三个明显的波动曲线，最佳的波峰值时间段为：上午9：00～10：30、下午3：00～4：15、晚上7：40～9：00。而从一周内来看的话，生物钟周期最佳时段是前两天，接着中间三天降到最低点，在最后一天出现最高值。

所以，我们要尊重并善于利用生物钟规律，我们做计划、思考和讨论重要的问题、处理重大事务、会见重要客户的时候，我们要选择在情绪和心情最好的时间段；而当我们在处理一些琐碎的工作事项、稍事休息、养精蓄锐的时候则选择在生物钟低潮时段来处理。

在谈判时，当谈判对手处在人体生物钟最低点的时间段上，对于谈判来说可能就是最为糟糕的选择，这时谈判起来难度大，失败频率就高；当我们准备向上司汇报自己的方案时，最好选择上司生物钟的最佳时段，这样我们的建议或请示就可能容易通过。所以弄清并利用生物钟现象不仅可以帮助自己调整情绪，而且还能够帮助我们认识与把握他人的情绪波动规律，避免造成不必要的麻烦与损失。

在平时工作中，偶尔加班熬夜，过一天就会很快调整过来，如果频繁熬夜，就应该引起足够的重视了，熬夜带来的不良情绪可能会抵消你加班带来的工作效果。所以我们要保证充足的睡眠。尊重生理规律，以免导致精神萎靡不振、免疫力下降、精力不集中、记忆力减退的状况，从而使我们的情绪受到影响，老是莫名其妙地发火、烦躁等。