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职场人如何面对工作压力?

职场人如何面对工作压力?

工作常常伴随着压力展开。

如果我们只是觉得轻微的“焦躁”,那么靠转换心情就能得到缓解。然而过大的压力长时间积蓄,就会损害我们的身体。压力可能会成为万病之源。

我们的生活不可能完全没有压力。但只要我们认识到自己承受着怎样的压力,理解该怎样排解它们,就能避免被压力困扰。

社会心理学将压力产生的原因分为三种——“环境剧变”、“人生大事”和“日常琐事”。

“环境剧变”是指灾害或战争等个人意志所控制不了的事件引发的压力。如因火灾或地震使房屋受损或人身安全受到伤害时,我们会感到巨大的压力。

“人生大事”指的是伴随生育、升学、结婚、亲人的亡古等人生中重大事件而产生的压力。毋庸置疑,失业、离婚等事件会使人备感压力。然而结婚、圣诞节等看上去应该让人高兴的事件也会给人压力。

“日常琐事”就如字面所说,可能是南于邻居家产生的噪音,也可能是由人际交往上的小小不顺引起的压力。事情虽小,但积少成多也会引发失眠等一系列不良症状。工作中产生的压力一般属于这个范畴。

人类有自发消解压力的本能。工作累了,我们多少会想到转换下心情。轻轻伸伸懒腰、喝喝茶等,也算是缓解压力的手段之一,更加“正规”的解压方式有运动、唱卡拉OK、吃美食、喝酒等。运动后出汗会给人爽快的感觉,也具有相当好的减压效果。

不过,大家可能会忽视,其实“闲聊”也是一种有效的减压方法。一边喝酒一边发发公司的牢骚,也许减压效果不像运动那么显著,但也非常有用。

工作上的压力当然是向同事诉说最为理想,不过对家人和朋友说说,也能使自己轻松一些。反过来,如果家人或朋友有了烦恼,只要你愿意倾听(只要点头附和一下就够了),就能帮助他们缓解压力。

最危险的情况是把压力积压在心里。

将压力大小用数字表示的话,如果你感受到的压力为10,那么就要努力将这10的压力排解掉。若没能顺利排解,压力不断积薷,变成20、100、1000……最后超过我们本身的承受能力,就很可能会发展成各种精神疾病。到这种时候,只靠运动、聊天等手段已经没有用了,要去专门的医院进行药物治疗或是请求临床心理医生的帮助。

做为职场人,一旦有了精神类疾病,就不能正常工作了。甚至别说工作,可能日常生活都会出现问题。所以趁事态还不是最坏的时’候,请大家认清自身的压力大小,并掌握适合自己的解压方法。

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